一些常见的舞蹈专业知识
“十年寒窗苦、一朝天地闻”汗液是舞蹈的营养物质，眼泪是舞蹈的催产剂，出色的先天性标准，再加上勤奋好学的后天性训炼，舞蹈的造型艺术之花瓣才会绽开得灿烂夺目......
想让舞蹈变为气场，想让训炼体形变为日常体形，必定要历经标准姿势、坚持不懈、进而产生习惯性的全过程！
今日为大伙儿解释六个舞蹈基本功训练常出現的难题：拉韧带、开胯、腿挫伤、开肩、横叉竖叉、抱腿。
拉韧带
假如柔韧度很差得话，提议每日每条腿耗腿時间在15分钟之上，抬腿总数在每腿200腿之上。
坚持不懈得话一个月你的腿上难题所有能处理。
耗腿：能够在把杆上耗腿，劈叉下来，待住没动，维持时间长一点，了解筋彻底抻长。把下得话能够下叉，或是空叉，长期维持。还能够在墙壁，腿抬上墙壁两手抱腿，随后维持。
开胯
1、坐
两脚脚底相对性，两肘成九十度，两手心按在2个膝关节上，盘地而坐。
2、抬膝
全身上下释放压力，丹田呼吸。伴随着呼吸两膝关节略上抬。
3、按膝
全身上下释放压力，丹田呼吸，伴随着呼吸双手向下按2个膝关节，使膝关节、两腿两侧贴到路面。那样一吸一呼，一按一抬持续训练，几日就可以完全开胯。伴随着胯开的水平，下按两膝贴地精工程师止的時间慢慢延长，做到三分钟之上为宜。
腿挫伤
修复训炼：
把腿搭到高空或把杆上，正好觉得不上疼的高宽比就行，就是这样待在家里，这也是对你肌腱的修复训炼，并且能在沒有痛哭流涕中拉申肌腱，对柔韧度有协助，平常多做力度轻的推拿，再相互配合敷热，推动血液循环系统，协助修复。多吃些蛋白多的物品，提升全身肌肉抗压强度。
开肩
肩最好是自身或是是技术专业教师开，由于身体还没有记得你的训炼力度和需要承担的工作压力！
两脚与肩同宽当然站起，上半身立直，两手平举过头上，渐渐地趴下去，两手搭到把干上，手臂和腿必须挺直，有节奏感的压下去，要往你的斜正下方用劲。留意要踏腰撅屁股，那样才可以充足拉申。
随后还可以进把杆里边，胸腰一部分靠在把杆上，向后低头，随后甩腰，有规律性，慢慢侧移。练的全过程中会传出人体骨骼的响声，别害怕，那时把胸腰和脚面的骨节打开了。
横叉竖叉
横叉劈不下来是由于胯不动：
训练大跨：应对拉梁横叉，两腿挺直，请人靠在你的后身上，渐渐地往里推你的身体，直至弄平，横叉到180度。还能够躺下来开启横叉，两腿挺直，两侧另外向舒张压，直到脚挨地。多坚持不懈一会，時间越长，越开。
想下竖叉先练腿的柔韧度：
能抱腿的一定能下竖叉，可是下来竖叉的不一定能抱腿。竖叉拉申的肌腱力度小，可是抱腿需要的拉申力度大，并且需要身体各层面的相互配合。多练习腿功吧。
腿的柔韧度是最好是练的。三分劈叉七分踢。每日劈叉，前旁后必须压到，压完以后就抬腿，随后再耗腿，耗完以后再踢，時间维持在三十分钟之上。坚持不懈一个月必有成效。
学舞蹈如同建房子，必须打桩，舞蹈的路基便是基本功训练，路基不牢，再漂亮的别墅都叫危房，基本功训练不太好，再漂亮的姿势全是假把式，假如你没高度重视舞蹈基本功训练，未来你的舞蹈便会和她一样，脚底起伏不定，姿势惊慌杂乱，仅有搭建在扎扎实实的基本功训练以上的舞蹈，才可以美的填满层次感，美的触动内心.....
